Dzięki za sogi, odbijam za sekundke. Co do tego zdania żeby zastąpić grapefruta czymś innym, to właśnie wtedy by tak nie działało, ponieważ własnie grapefrut pobudza organizm do spalania tłuszczu. Mój wujek jest w tym dobry, i to on mi polecił ta diete. A czy jest ona zdrowa czy nie, hmm... nie jest na pewno bardzo zdrowa, ale to tylko 4 dni. Daje [...]
[...] Ciekawe jest to że ciemna strona / nazwijmy to tak / jest bardziej zainteresowana takimi szkoleniami dla czego....bo moze jest to skuteczne i proste i co najwazniejsze daje im wiekszy komfort w działaniu , wniosek jest taki bandyta ma pieniądze żeby sie uczyc a słuzby mundurowe nie ...... i to jest smutne. Szkolenie w Słupsku było bardzo [...]
Według mnie to masz budowę sprintera.Zwróć uwagę że większość sprinterów ma poniżej 180cm(są wyjatki jak Powell i Obikwelu).Sprinterzy są poza tym dobrze zbudowani co daje im dobre wyjście z bloku. Można powiedzieć że w niektórych dyscyplinach wzrost ma znaczenie.Idealny maratończyk powinien miec coś ok. 165cm i ważyc ok 60kg.Sprinterzy ok.170cm [...]
daje wszystkim po sogu:) kawały za***iste i dorzuce coś od siebie :) Kowalski po wypłacie wypił w barze pól litra wódki z kolegą. Mieli ochotę na jeszcze, więc Kowalski zaprosił go do siebie do domu. - Siądzmy w kuchni, bo w pokoju śpi żona, nie będziemy jej przeszkadzać. Gdy Kowalski wyszedł do łazienki, jego kolega po cichu zajrzał do pokoju. [...]
[...] jako źródło energii jest niepożądany w sportach wytrzymałościowo- siłowych, ponieważ czas uzyskania energii przy obciążeniu jest bardzo długi. Dopiero po 30 min. tłuszcz oddaje 20% a po godzinie 80% energii. Tylko w razie potrzeby organizm czerpie energię z białka. Tak więc zapotrzebowanie w energię w czasie treningu uzyskuje się głównie z [...]
Rozpoczałem dosc intensywny cykl na mase wspomagajac to dosc duzym asortymentem supli i zapychajaca dietą (ledwo daje rade zeby sie wyrobic z zalozeniami). NIestety pojawiły sie dosc niewygodne problemy zoladkowe spowodowane ( do takiego wniosku doszedłem) suplami. Zawsze po powrocie z treningu mam rozwolnienie i dosyc boli mnie brzuch, ze dwa [...]
Witam Daje moje fotki choc zadnej rewelacji nie ma, nie mam tendencji do tycia wiec ciezko nabieram na masie, bylo by spoko gdybym nie zlamal palca i lapa przez 7tyg w gipsie do tej pory go nie moge zgiac do konca , troszke wrocilem do formy ciwicze ok 3 tyg no leci 4 tydzien po 2 miechach przerwy i zeby nie sklamac piatek, sobota bomba bo co [...]
[...] = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Przyjmuje że twoja aktywność wynosi 1.1 to wtedy podstwiamy do wzoru i mamy 51 x 24 x 1.1 co daje 1346KCAL i jeśli chcesz się redukować to odejmujesz od tego 200kcal jak chcesz żeby troche mięśni ci przybyło to dodajesz 200-300kcal :)
[...] dla zdrwowia). nie piszcie glupich postow w stylu idz do mcdonalda, bo tez nie o takie cos mi chodzi. poki co zjadam pol sloika miodu dziennie i tyle orzechow wloskich ile daje rade, planuje zaczac tez pic duzo oliwy z oliwek (mam tylko kikla dni). mysilcie ze to pomoze? jak juz pisalem jestem zdespeerowany, bede wdzieczny za kazda pomoc
[...] (śmieje się) ROGERIO: Arona jest jednym z moich najlepszych przyjaciół i najlepszym przyjacielem mojego brata Rodrigo. Zawsze sparuje z nami przez naszymi ważnymi walkami i daje nam dużo rad, wskazówek. Dodaje nam uwagi przez telefon, jest świetnym gościem. Ponadto prowadzi bardzo zdrowy tryb życia. Wiele surfuje i uprawia inne sporty. Nieczęsto [...]
[...] niezwykle intensywną obolałość mięśniową waszych ud? Jeśli zajrzycie do notatnika treningowego, to tak. To wystarczy. WSZYSTKO WIĄŻE SIĘ Z EKSPERYMENTOWANIEM Poszukaj co daje dobre rezultaty w twoim przypadku: Drugim elementem, mającym wpływ na osiąganie kulturystycznych postepów w dłuższym okresie jest eksperymentowanie z doborem ćwiczen. [...]
nie patrzylem co on dal mam w excelu pelno linkow do wszystkiego i zapodaje po prostu moze czasem trafie w cos co nie bylo dane wczesniej, a wiele ludzi pisze po prostu j/w ja chociaz cos wiecej daje
zwróćcie uwagę na drugą kolumnę, gdzie Nastula jasno mówi, że daje sobie jeszcze 5-6 m-cy na dogranie wszystkiego, a ta pierwsza walka jest tylko na próbę. cały nie wejdzie, za duzy skan a nie ma tam żadnych rewelacji ponad to co juz wiemy. jest pisany dla ludzików, więc zawiera rzeczy nam na ogół dobrze znane. Zmieniony przez - Jodan w dniu [...]
[...] o pon. śr .pt. ) 2.A co do systemu 5-3 aby nieprzeciażyć kręgosłupa , to rozmawiałem z lekarzem nic mi niegrozi ćwicząc na ławce leżąc ) a przy okazji system 3-1 daje mi dobre efekty i zostawia energie na inne partie 3.system 5x5 jakos to cięzko widze ,(progresje zawsze mile widziałem ) No ale może z ilością serii przesadziłem, [...]
rush_er na spadko najlepsza jest kreatyna i clomid (chociaż mówią, że to g**** daje)! Kończąc cykl na mecie, na 4 dni przed zakończeniem dawkuj kreatyne 2 x 5 g (przed i po treniolu), dodatkowo nieprzestawaj jeść odzywki! Po 100 mety odblok jest niepotrzebny, no ale bezpieczeństwa nigdy za wiele (chociaż w tym przypadku, to pieniądze zostały [...]
[...] mu największą przyjemność ( i sprawia ją do diś ). Gdy zacząłem chodzić na siłownie wyciskałem najpierw na klatę jakieś 70-80kg max, dziś po 18 miechach ciężkich treningów daje radę nawet 125 kilowej sztandze, dodam tylko że dietę mam od jakiś 3-4 miechów i mam mało tkanki tłuszczowej. Natomiast mój brat(nazwę go X zaczął ćwiczyć na mojej [...]
[...] lodu....:) do tego thermo speed tez moze byc...ale osobiscie nie zaczynalbym na poczatku juz z thermo...wlaczylbym go za jakis czas... 4. ta domowa metoda tak naprawde nie daje zbyt wymiernych efektow...bo w gre wchodzi wiele innych czynnikow ktore rzutuja na wynik...mi kiedys wyszlo ze mam chyba 28% tluszczu...a w pasie miale wtedy chyba i [...]
czyli twierdzisz ,że "my" to znamy z teorii? chwilka..... "na spadko najlepsza jest kreatyna i clomid (chociaż mówią, że to g**** daje"-co g**** daje? "Kończąc cykl na mecie, na 4 dni przed zakończeniem dawkuj kreatyne 2 x 5 g (przed i po treniolu)"-ok. bardzo dobrze. "Po 100 mety odblok jest [...]
[...] ma racje, bo obaj bedziemy stawac przy swoim. Ja cwicze dla siebie nie dla Ciebie i mi to pasuje. Chociaz wg. ciebie robie bledy czy nie potrafie cwiczyc, ale moj trening daje mi efekty. Dla ciebie nie widoczne bo nie widziales mnie juz troche no ale to ci wybacze. Jeszcze chcialem ci powiedziec cos na temat rzezby. Kazdy miesien ktory [...]
DIETA GREJPFRUTOWA!! Sprawdzona! na redukcje tłuszczyku
